تخسيس الوزن ورشاقة الجسم ..... مهم جدا

النوم بدلا من الرجيم لإنقاص الوزن

تخسيس الوزن ورشاقة الجسم ..... مهم جدا Yl3rcd9d

أظهرت دراسة أجرتها إحدى الجامعات الأمريكية أن زيادة ساعات النوم عن 8 ساعات يساعد فى انقاص الوزن.

وذكرت
صحيفة "ليبراسيون " الفرنسية أن البروفسير سوزان ريدلاين أستاذ التغذية
بكلية الطب بجامعة هارفارد بولاية بوسطون أكدت فى دراسة أجرتها على أكثر من
50 شخصا من الجنسين لا سيما فى مرحلة المراهقة والشباب أنه كلما زادت
معدلات ساعات النوم عن ثمانى ساعات كلما فقد الأنسان مزيد من الوزن.

وكشفت
البروفسير سوزان فى دراستها أنه عندما تقل ساعات نوم المراهقين و الشباب
عن ثمانى ساعات فإنهم يحرقون سعرات حرارية أكثر تصل زيادتها إلى نسبة 2ر2
فى المائة مما يدفعهم لتعويضها بإلتهام كميات من الطعام لا يحتاجها عادة
الجسم.

وفى المقابل عندما ينام الشاب أكثر من ثمانى ساعات فإن ذلك
يقلل من رغبته فى التهام كميات الطعام بنسبة 21 فى المائة مقارنة بالذين
ينامون أقل من ثمانى ساعات.

شرب كوبين من الماء قبل الطعام يساعد في تخفيض الوزن

تخسيس الوزن ورشاقة الجسم ..... مهم جدا 5ff1pbvp

تخسيس الوزن ورشاقة الجسم ..... مهم جدا 5ff1pbvp

اكتشــف باحثون أمريكيون فائدة جديدة للمياه بعدما وجدوا ان شرب كوبين قبل تناول الطعام يساعد في فقد وزن أكبر.

وذكر
موقع 'هيلث دي نيوز' الأمريكي ان دراسة جديدة أظهرت ان الراشدين في متوسط
العمر الذين شربوا كوبين من الماء قبل تناول كل وجبة طعام استهلكوا وحدات
حرارية أقل وفقدوا وزناً أكبر من الذين لم يشربوا الماء.

وعمد
الباحثون إلى تقسيم رجال ونساء بدناء بين الـ55 والـ75 من العمر إلى
مجموعتين، الأولى تتبع نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية والدهون،
والأخرى تتبع النظام عينه وإنما مع شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة.

وتبين
بعد 12 أسبوعاً ان الذين شربوا الماء قبل الطعام خسروا 7 كيلوغرامات
مقارنة مع المجموعة الأخرى التي خسر أفرادها 4.9 كيلوغرامات، أي ان الفارق
يقارب 30%.

وقالت براندا دايفي المسؤولة عن الدراسة في معهد
فيرجينيا ان ما لم يعرفوه حتى الآن هو إن كان شاربوا المياه يعوضون الطعام
الذي يفوتونه في ما تبقى من الوقت، لكنها أشارت الى ان هذا الأمر لم يحصل
خلال الأسابيع الـ12 التي أجريت فيها الدراسة.

وأضافت دايفي ان 'شرب
المياه إستراتيجية سهلة يمكن أن تساعد الناس الذي يسعون لفقدان الوزن،
ونحن لا نقول اشربوا مزيداً من الماء فتذوب الدهون، لكن للذين يعملون على
تخفيض أوزانهم ويتبعون نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية هذا شيء يمكن
أن يساعد'.

الكرات والشمر والبصل لتخفيض الوزن

تخسيس الوزن ورشاقة الجسم ..... مهم جدا Lqafdwvu

تخسيس الوزن ورشاقة الجسم ..... مهم جدا Lqafdwvu

ينصح خبير الأغذية الفرنسى بتناول ثلاثة أنواع من الخضروات هى "الكرات والشمر والبصل" للمساعدة فى تخفيض الوزن.

ويشير الخبير الفرنسى فى البحث الذى نشر مؤخرا فى مجلة "فام -أكتويل"
الفرنسية الأسبوعية أن الكرات له تأثير فعال على الامعاء فى تنظيم عملية
تحويل الجزء الابيض والاخضر فى عملية الهضم كما أنه غنى بالبوتاسيوم وله
فؤاد عديدة فى ادرار البول.

أما "الشمر" فهو مضاد للاستقساء الموضعى وهو يمتص الماء وينظم عمل الكلى
كما أن البصل مدر للبول وغنى بالبوتاسيوم ويحمى جهاز القلب ويخفض نسبة
السكر فى الدم.

» السكريات تساعد على تسريع عملية إنقاص الوزن